Guysss, sekarang gue mau ngebahas soal manfaat tidur, ini nih yang bisa buat alasan kalo kalian mau tidur, cekidot!!
Tidur tuh manfaatnya banyak banget buat kesehatan kita, berikut adalah manfaat tidur bagi kesehatan
1. Tidur Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat.
Serangan jantung dan stroke lebih sering terjadi pada jam-jam dini hari.
Fakta ini dapat dijelaskan dengan cara tidur berinteraksi dengan
pembuluh darah. Kurang tidur telah dikaitkan dengan memburuknya tekanan
darah dan kolesterol, faktor risiko semua untuk penyakit jantung dan stroke. Hati Anda akan lebih sehat jika Anda mendapatkan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam.
2. Tidur Dapat Mencegah Kanker.
Orang yang bekerja shift malam memiliki resiko lebih tinggi untuk kanker
payudara dan kanker usus besar. Para peneliti percaya hal ini
disebabkan oleh perbedaan tingkat melatonin pada orang yang terkena
cahaya di malam hari. Paparan cahaya mengurangi tingkat melatonin,
hormon yang baik membuat kita mengantuk dan diperkirakan melindungi
terhadap kanker. Melatonin muncul untuk menekan pertumbuhan tumor.
Pastikan kamar tidur Anda gelap untuk membantu tubuh Anda memproduksi
melatonin yang dibutuhkan.
3. Tidur Mengurangi Stres.
Bila tubuh Anda kekurangan tidur, maka Anda akan memasuki keadaan stres. Fungsi tubuh yang dalam siaga tinggi yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan produksi hormon stres. Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Hormon-hormon stres juga, sayangnya, membuat lebih sulit bagi Anda untuk tidur. Pelajari teknik relaksasi untuk melawan efek stres. Ada juga teknik pengurangan stres untuk tidur.
4. Tidur Mengurangi Peradangan.
Peningkatan hormon stres menaikkan tingkat peradangan dalam tubuh Anda,
juga menciptakan risiko lebih untuk serangan jantung, serta kanker dan
diabetes. Peradangan dianggap salah satu penyebab dari kerusakan tubuh
Anda.
5. Tidur Membuat Anda Lebih Siaga.
Tentu saja, tidur yang nyenyak membuat Anda merasa berenergi dan sigap
pada hari berikutnya. Menjadi aktif tidak hanya merasa segar, sehingga
meningkatkan peluang Anda untuk tidur nyenyak lagi. Ketika Anda bangun
akan terasa segar, bersemangat untuk keluar ke siang hari, melakukan
hal-hal aktif, dan aktif dalam dunia Anda. Anda akan tidur lebih nyenyak
malam berikutnya dan meningkatkan tingkat energi harian Anda.
6. Tidur Menjaga Ingatan Anda.
Para peneliti tidak sepenuhnya
memahami mengapa kita tidur dan mimpi, tapi proses yang disebut
konsolidasi memori terjadi selama tidur. Sementara tubuh Anda dapat
beristirahat, otak anda sibuk memproses hari Anda, membuat koneksi
antara peristiwa, input sensorik, perasaan dan kenangan. Mimpi dan tidur
nyenyak adalah saat yang penting bagi otak Anda untuk membuat kenangan.
Memperoleh kualitas tidur yang lebih banyak akan membantu Anda
mengingat dan memproses hal yang lebih baik.
7. Tidur Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan.
Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh
jam per malam lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
Diperkirakan bahwa kurang tidur berdampak pada keseimbangan hormon dalam
tubuh yang mempengaruhi nafsu makan. Hormon ghrelin dan leptin, penting
untuk pengaturan nafsu makan, telah ditemukan terganggu oleh kurang
tidur. Jadi jika Anda tertarik dalam mengontrol atau menurunkan berat
badan, jangan lupa untuk memperhatikan tidur malam yang baik.
